Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar

Konstipasi atau yang kerap disebut susah buang air besar merupakan kondisi dimana frekwensi BAB menjadi berkurang tidak seperti biasanya.

Setiap orang memiliki pola makan yang berbeda-beda sehingga bisa dikatakan mengalami sembelit atau susah BAB tentunya tidak sama.

Namun rata-rata jika selama lebih dari tiga hari atau seminggu kurang dari 3x buang air besar, bisa dikatakan sudah mengalami konstipasi.

Sebab struktur tinja setelah 3 hari cenderung keras dan lebih susah untuk dikeluarkan dalam proses buang hajat.

Cara mengatasi susah buang air besar

Apakah saat ini Anda tidak bisa buang air besar hingga seminggu?

Berhati-hatilah, sebab bisa jadi kondisi organ pencernaan terutama di usus besar sedang kurang sehat. Sehingga masalah ini jangan dianggap remeh.

Nah, sebelum Anda membaca tips untuk mengatasi sembelit ada baiknya Anda menyimak dulu faktor apa saja yang menyebabkan susah BAB.

Penyebab Susah Buang Air Besar

Pola hidup yang berantakan

Gaya hidup yang tidak baik merupakan salah satu faktor penyebab utama timbulnya lemak di tubuh dan susah buang air besar. Terlebih jika seseorang tersebut jarang makan makanan berserat dalam menu hariannya.

Makanan penyebab susah buang air besar

Selain itu sering makan dari olahan susu dan kurang mencukupi kebutuhan air bagi tubuh juga biasanya lebih sering terkena sembelit.

Satu lagi, jika Anda sering menunda BAB terlebih di pagi hari, entah karena terburu-buru, tidak ada waktu atau alasan lainnya maka bisa dipastikan tumpukan sampah yang seharusnya segera dibuang akan mulai mengeras dan menjadi sulit keluar.

Kehamilan

Hampir sebagian besar wanita yang sedang hamil mengalami sembelit selama kehamilannya. Hal tersebut terajadi akibat adanya tekanan pada usus yang menyebabkan seorang ibu hamil berpeluang susah BAB.

Cara mengatasi susah bab pada wanita hamil

Selain itu selama proses kehamilan banyak diproduksi hormon progesteron yang berdampak kemampuan kontraksi usus akan berkurang sehingga menyulitkan buang air besar.

Faktor-faktor psikologis

Ternyata sembelit juga bisa menyerang mereka yang sedang mengalami masalah psikis, depresi, cemas, stress bahkan trauma.

Obat susah buang air besar

Sebab hal tersebut mempengaruhi syaraf untuk menggerakkan peristaltik usus besar yang berperan penting dalam memberikan sinyal untuk BAB.

Nah, dari beberapa faktor penyebabnya tersebut sebaiknya Anda segera mencari solusi mengatasi susah BAB supaya sampah sisa metabolisme tidak menumpuk dan meracuni sistem tubuh.

Cara Melancarkan Buang Air Besar Alami

Jangan pernah menunda

Jika panggilan alam ini sudah datang menghampiri Anda setiap pagi bersegeralah untuk memenuhinya dengan cara berjongkok di toilet.

Adakalanya dibutuhkan beberapa waktu sebelum tinja bisa keluar namun ada juga yang langsung keluar bebas tanpa jeda.

Cara melancarkan bab yang keras

Maka itu sediakan waktu yang cukup setiap paginya untuk memenuhi hasrat BAB ya, karena sekali terjadi penundaan maka kemungkinan terkena sembelit akan menjadi lebih besar.

Perbanyak makanan berserat

Makanan yang berserat adalah salah satu hal yang patut Anda konsumsi untuk mengatasi susah buang air besar, karena bisa melunakkan tinja supaya lebih mudah keluar.

Dampak susah buang air besar

Carilah buah dan sayuran berserat tinggi seperti pepaya, semangka, kangkung dan bayam untuk membantu menghilangkan susah buang air besar.

Mengkonsumsi makanan yang berserat setiap harinya akan membantu untuk terhindar dari kelainan susah BAB sekaligus menurunkan berat badan secara alami.

Cukupi kebutuhan air mineral

Anda perlu memperhatikan kebutuhan air minum setiap hari untuk menghindari dehidrasi sekaligus feses yang keras akibat kurang cairan.

Buah untuk susah buang air besar

Air putih juga memegang peranan penting dalam sistem pencernaan Anda supaya metabolisme tubuh untuk menetralkan racun dan membuang nya berjalan seimbang.

Minumlah air putih yang cukup sesuai kebutuhan jangan berlebihan supaya perut gak kembung dan organ ginjal tidak dipaksa bekerja keras.

Hindari fastfood

Jika Anda sering mengkonsumsi burger, nugget bahkan kenatng goreng maka mulai sekarang sebaiknya tinggalkan pola makan tinggi lemak jahat dan rendah serat seperti itu.

Makanan untuk mengatasi susah bab dengan cepat

Sebab selain menyebabkan susah buang air besar, makanan seperti itu membuat perut membuncit dan mengandung karsinogen yang dapat memicu sel kanker di usus besar.

Sehingga yang tadinya ingin membersihkan usus besar sampai tuntas malah menambah racun di dalam usus. Sayangilah usus Anda saat ini juga!

Banyak bergerak

Seseorang yang jarang melakukan kegiatan fisik memiliki kecenderungan mengalami susah buang air besar yang lebih tinggi ketimbang yang sering berolahraga.

Cara mengatasi susah bab pada orang dewasa

Sebab disaat sedang melakukan olahraga secara otomatis otot akan menstimulasi kontraksi pada usus besar yang berperan dalam mengeluarkan tinja lebih mudah.

Melakukan olahraga ringan 20 menit dan 3-4x seminggu sudah cukup untuk bisa menjaga kesinambungan kontraksi otot usu besar yang baik. Buktikan!

Membatasi makan olahan dari susu

Susu memang baik untuk membantu kesehatan dengan beragam vitamin dan mineral yang ada di dalamnya.

Namun di sisi lain juga memiliki kandungan lemak dan protein yang cukup tinggi dengan serat yang hampir tidak ada.

Minuman untuk susah buang air besar

Sebaiknya Anda mengkonsumsi secukupnya saja dengan diimbangi makanan berserat PLUS kecukupan air putih untuk menghindari susah BAB dan perut jadi buncit.

Salah posisi di atas WC

Tahukah Anda? Menurut Journal of Medicine Science menyatakan di dunia barat terdapat peningkatan signifikan kasus penyakit usus besar sangat kronis yang ternyata diakibatkan oleh penggunaan kloset duduk.

Pasalnya ketika menggunakan kloset duduk, rektum akan tertahan oleh otot purborectolis sehingga menyebabkan kondisi tidak lampias dalam BAB dan beresiko terjadi kerak sisa metabolisme pada lipatan usus yang tertahan tersebut.

Lambat laun kerak tersebut akan menumpuk dan membuat organ usus besar menjadi tidak sehat yang berujung datangnya pelbagai penyakit akibat usus besar yang tidak sehat.

Jadi, pilihan terbaik untuk cara mengatasi susah buang air besar dengan menggunakan kloset jongkok.

Tidak bisa buang air besar seminggu

Adapun bagi Anda yang karena kondisi terpaksa menggunakan kloset duduk, bisa diakali dengan memberikan dudukan pada kaki supaya bisa terangkat lebih tinggi. Setidaknya bisa membuat rektum menjadi lebih lentur.

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar dengan Produk Herbal

Jika Anda sudah terlalu sering mengalami konstipasi, maka sebaiknya diperlukan detoksifikasi pada usus besar supaya kotoran dan kerak yang sudah mengendap dapat dibuang keluar.

Sebab dengan usus besar yang bersih dari racun karsinogen akan menjadikan metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan terhindari dari masalah konstipasi.

Produk fiforlif

Produk Fiforlif merupakan salah satu minuman herbal alami yang direkomendasikan langsung oleh pakar kesehatan Indonesia untuk melancarkan BAB sekaligus membersihkan kerak beracun di lipatan usus besar.

Bayangkan betapa banyaknya toksin yang sudah berkerak dalam usus besar semenjak kita kecil sampai usia sekarang. Hal itu yang menyebabkan mulai timbulnya penyakit yang dimulai dari susahnya buang air besar akibat racun yang sulit keluar.

Fiforlif Slimming Fiber memiliki rasa blackcurrant yang segar dan enak dikonsumsi serta resmi BPOM yang berarti aman untuk dikonsumsi.

Namun demikian, produk herbal ini tidak dianjurkan diminum oleh ibu hamil, menyusui dan anak-anak.

Bagi Anda yang sedang hamil atau menyusui bisa melakukan cara mengatasi susah buang air besar secara alami yang telah dijelaskan diatas.

Sebaliknya kalau tidak termasuk kelompok tersebut, bisa membaca infomasi dan manfaat kesehatan selengkapnya di link FIFORLIF Slimming Fiber.

Semoga bermanfaat!

ULASAN
  • Mengatasi Susah BAB
4.8

RANGKUMAN

Susah buang air besar atau konstipasi memang tidak enak rasanya. Disini akan ditemukan beberapa hal yang paling sering menyebabkan sembelit dan juga bagaimana cara mengatasinya dengan memperhatikan tips penting yang perlu dilakukan termasuk meminum herbal bernutrisi bagi kesehatan pencernaan Anda.